Concept
不調改善とボディメイクに特化
エアリアルヨガの技法を用いたハンモックストレッチ
運営母体は日本エアリアルヨガ協会。
ですが、当店で行うエアリアルヨガは一味違います。
エアリアルヨガにはせっかく期待できる効果がたくさんあるのに、より綺麗にポーズが取れるように、上達して発展ポーズが取れるようになど、ポーズ指導が重視されてしまいがちです。
エアリアルヨガの特徴である『手軽さ』と『効果』に着目し、協会が持つ知識と経験を『不調改善』と『ボディメイク』のみに特化させ、ストレッチに集約いたしました。
あえて言うならば「エアリアルヨガの技法を用いたハンモックストレッチ」
としてレッスンを行っております。
NUNOretchで行うレッスンは、「効果」に重点を置いたオリジナルプログラムとなっております。
Mission
NUNOretchはエアリアルヨガの上達を目指す場所ではありません。
エアリアルヨガの技法を用いて、確実な変化を目指す「ハンモックストレッチ専門店」です。
目的は上達ではなく『整えること』。
当店では、改善・解消したいお悩みをクラス名としていますので、ご自身の目的に合ったクラスをお選びいただけます。
不調に対して即効性のあるストレッチもありますが、それだけでは対症療法となってしまいます。
予防するための筋力トレーニングやボディバランスの改善など、不調をきたしにくくするための体づくりも同時に行っていきます。
Program
整え系ストレッチ
腸活ストレッチ
運動量 ★
美容効果 ★★★★★
ねじりのポーズや腹式呼吸などで内臓を刺激し、血流を増やします。腸をキレイにすると、栄養の吸収が良くなり体の調子も良くなります。お通じや腹部のハリ・肌荒れ・吹き出物などのトラブルも改善するので美容にも効果的です。
肩こり腰痛改善
運動量 ★★
即効性 ★★★★★
筋肉は緊張している状態が長く続くと疲れて固くなり、こりや痛みが生じます。硬くなった筋肉をほぐして肩を楽にします。腰痛の原因となるお尻やもも裏を十分に伸ばします。逆さまのポーズは、腰痛改善に即効性があるので是非お試しください。
ゆがみ改善
運動量 ★★
整え度 ★★★★★
ゆがみは不均等な筋力バランスや姿勢の悪さが原因です。ストレッチとポージングの組み合わせにより、体のゆがみを整え、不調を改善。ハンモックが正しい姿勢をサポートします。
冷えむくみ解消
運動量 ★★★
ポカポカ感 ★★★★★
冷えは、血液の循環が悪くなり、末端から心臓に戻す能力が弱まっていることで起こります。むくみは体の水分がリンパ管や血液中から漏れ出して、たまって起こります。足裏を刺激し、リンパや血流を促すポーズで、冷えやむくみを解消します。
骨盤調整
運動量 ★★★
効果実感度 ★★★★★
骨盤周りの筋肉を十分にほぐした後に、筋力を強化。逆さのポーズでは、布の締め付けと自重により腰を正しい位置に戻します。骨盤を整えることで女性特有の様々な不調が改善されます。
強化 & 燃焼系ストレッチ
体幹トレーニング
運動量 ★★★★
脂肪燃焼効果 ★★★★★
ハンモックを使ったポーズで、効率的に体幹トレーニングができます。体幹を強化すると、姿勢が良くなる、腰痛の予防・改善、怪我の予防、痩せやすくなるなど、様々なメリットがあります。
下半身痩せ
運動量 ★★★★
女子力UP ★★★★★
足の付け根、ひざ裏、足首など、老廃物が溜まるポイントに体重をかけてマッサージ。必要な筋力をつけることで基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進します。痩せやすい体、美脚を目指します。
ストレス解消
運動量 ★★★★★
スッキリ感 ★★★★★
アクロバティックなポーズを通して、全身運動でリフレッシュ効果を高めていきます。呼吸法で交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスホルモンを軽減します。また、瞑想は心身のリラックスを促進し、ストレス解消に効果的です。
リラックス系ストレッチ
疲労リセット
運動量 ★
リラックス効果 ★★★★★
たっぷりのストレッチで筋肉の疲労を軽減します。また緩やかなポーズを通して、脳と体を休め、リフレッシュします。肩・首・眼精疲労などを解消し、今日の疲れを明日に残しません。
Description
エアリアルヨガの特徴
エアリアルヨガは布に体をあずけてポーズを行うので、初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく、余計な力を使わないで体幹を鍛えることができ、体が硬い方でも楽にポーズを行うことができます。
空中に浮いてバランスをとるため綺麗に筋肉がつき、逆さになることで血流が促され脳が活性化されます。
また副交感神経が優位になりストレスが解消できます。
無駄な力も抜けますのでリラックス効果があり、呼吸にも集中することができます。
ローポジションで行うストレッチから、空中で行うアクロバティックなポーズまで、バリエーションが豊富なのも特徴です。
マットの上で自身に向き合うヨガや、マシンの上で黙々と体を動かすピラティスと比べると、エアリアルヨガは動きの自由度が高く、日常では体験できない感覚を楽しみながら行うことができます。
浮遊感や逆さで体を伸ばすポーズなどは、ヨガやピラティスでは得られないエアリアルヨガ特有の感覚と言えます。
体をほぐすことからコアトレーニングまでが、布1つで出来てしまうのがエアリアルヨガの魅力です。
NUNOretchの特徴
一般的な「エアリアルヨガレッスン」でも上記の通り、様々な効果が期待できます。
しかしNUNOretchが行う「ハンモックストレッチ」は、目的の明確さと確実な変化を目指すメソッドであるという点で違いがあります。
「意味は分からないけど、言われるがままにインストラクターと同じポーズを取るだけのレッスン」になっていませんか？
もしかするとインストラクター側も、ポーズ指導ばかりに意識がいって、目的があいまいになってしまっている人もいるかもしれません。
「エアリアルヨガを受けたら体にいいことが色々あった」という結果論ではなく、最初から目的を絞り、効果の効率化を狙って、無理をせず確実な変化を目指すのがNUNOretchのレッスンです。
一般的なエアリアルヨガレッスン
目的
上達を目的としたポーズ指導。
できる人には発展ポーズを提示。
内容
60分の中でどんどん色んなポーズを取っていく。
ポーズの目的や理論を掘り下げて説明しない場合が多い。
進め方
「吸う息で～吐く息で～」と呼吸と共に流れるように進行。
NUNOretchでのレッスン
目的
上達ではなく改善を目指す。
ストレッチとトレーニングをバランスよく。
内容
不調改善やボディメイクの効果が高いポーズのみ。
受講者が腑に落ちるよう、理屈をわかりやすく説明。
進め方
トレーナーのように一人一人をサポートしながら進めていく。
他店でエアリアルヨガレッスンの受講経験がある方なら、違いにお気づきになられるかもしれません。
経験者の方も未経験者の方も、是非NUNOretchが提供するハンモックストレッチを体験してみてください。
