エアリアルヨガは布に体をあずけてポーズを行うので、初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく、余計な力を使わないで体幹を鍛えることができ、体が硬い方でも楽にポーズを行うことができます。

空中に浮いてバランスをとるため綺麗に筋肉がつき、逆さになることで血流が促され脳が活性化されます。
また副交感神経が優位になりストレスが解消できます。

無駄な力も抜けますのでリラックス効果があり、呼吸にも集中することができます。　

ローポジションで行うストレッチから、空中で行うアクロバティックなポーズまで、バリエーションが豊富なのも特徴です。

マットの上で自身に向き合うヨガや、マシンの上で黙々と体を動かすピラティスと比べると、エアリアルヨガは動きの自由度が高く、日常では体験できない感覚を楽しみながら行うことができます。

浮遊感や逆さで体を伸ばすポーズなどは、ヨガやピラティスでは得られないエアリアルヨガ特有の感覚と言えます。

体をほぐすことからコアトレーニングまでが、布1つで出来てしまうのがエアリアルヨガの魅力です。